我的个人饮食和生活方式哲学

我相信整体哲学(照顾全人),并密切关注饮食和生活方式,连接思想,身体和灵魂。没有生活方式的改变,100%的清洁饮食根本算不了什么。那令人紧张的灾难,担心,缺乏睡眠,吃得过多或吃得少,任何运动或过度运动都不会对你的身体造成巨大的伤害,导致你完美的饮食浪费。

我不相信时尚节食或卡路里计算。我相信用尽可能接近自然状态的天然全天然食物来滋养我们的身体。富含全食的饮食对改善健康和预防疾病是惊人的,它们富含促进健康的基本营养素。没有垃圾食品或加工食品-它们是用化学物质填塞的,这些最终导致体内毒素过多。

准备-你的厨房
如果你想健康,你需要确保自己健康成长。最好的开始是在厨房,当你感到压力时,扔掉所有加工过的和精炼过的食物,疲倦或情绪化。在厨房里储存有营养的全部食物和一些基本的器械是确保你保持健康的好方法。你可以选择买什么食物,我个人选择只在家里保存食物,这些食物会滋养我,并且给我的身体提供它需要的营养来支持我每天的能量需求。如果我想吃点甜食,我可能手头有70-85%的黑巧克力,一周吃一到两次(一次享受一个跑车正方形——平衡!!)

运动
运动是如此重要,它让能量围绕你的身体流动,镇定你的心情,促进新陈代谢,释放天然内啡肽,让你感觉神奇。这些年来,我已经改变了锻炼的方法,我过去经常过度锻炼,如果每天不能锻炼1小时,就会有压力。每天的运动/锻炼对我来说仍然很重要,但现在我更亲切了,更温和的运动方式,我学会了少锻炼,但更聪明。我一直是一个积极的人,所以过积极的生活方式对我来说很容易。我确保每天以任何我觉得适合那一天的身体和思想形式活动30-45次。我喜欢把事情混在一起,挑战我的肌肉记忆,因为我觉得我的身体看起来和感觉最好的时候我这样做。我最喜欢的运动方式是通过普拉提,重量耐力训练,瑜伽和散步。我过去喜欢高强度锻炼,它们对于某些人来说很神奇,但对于其他人来说则不然。对某些人(像我自己)来说,持续的剧烈运动会使你的肾上腺衰竭,这会导致疲劳,激素失衡,压力更大,感觉更焦虑。这就是为什么我现在有一个更温和的方法来锻炼,更喜欢恢复性实践地面和中心自己。

压力小
压力对身体造成严重破坏,并且是许多健康问题的起因。找到更有效的处理压力的方法是我生活方式的关键部分。我试着留心并意识到出现的情况,这样我就可以把我的身体和思想暴露在尽可能少的压力之下。压力是不可避免的,是生活的正常部分,然而,过度的需求信号荷尔蒙被释放,从而导致神经系统功能失调,内分泌系统和代谢系统。理解处理压力的方法能在你如何应对日常挑战方面产生巨大的差异,作为回报,它带来了更多的活力,健康和健康的行为融入你的生活。

你时间
孤独-我非常相信这一点,并每天练习。每天为自己留出时间是如此重要。它允许我们放慢脚步,享受每一天,这是我们都能从中受益的。在一天结束的时候,我花10-20分钟的时间用双腿靠墙冥想,集中精力做隔膜呼吸。几年前,当我患有轻度肾上腺疲劳时,我学会了这种技术。它有助于平衡你的内分泌系统,休息你的神经系统,是改善消化的奇妙!听起来可能很奇怪,但是它确实有效!!

平衡
健康生活方式的平衡,是我大力提倡的。我花了一些时间才算出我的个人收支平衡,但是,一旦我做到了,并致力于这种生活方式,感觉就像一阵微风。我能够更多地倾听我的身体,给予它想要的东西,而不是我认为需要的。倾听你的身体是我们能给自己需要的最好的方法之一,每一天都是不同的,你的身体可能需要不同的食物和营养从一天到下一天。倾听你的身体也是关于允许自己时常沉溺于事物,而不是剥夺自己任何东西。例如,冰淇淋是我的绝对弱点,当我觉得我的身体想要吃点东西和几勺时,我累坏了。以这种方式吃饭,使我有时可以享受我喜欢做的事情,而不会有那种可怕的内疚感。毕竟,我只是个普通人,灵活的生活让我的生活更简单,也让我更快乐。我知道我每天给予我的身体所需要的爱和健康是最神奇的感觉,我只想帮助你在旅途中找到幸福的生活平衡,所以你每天都能感受到自己最棒的感觉。

简要总结一下我的个人饮食和生活方式:
-只吃真正的食物(杰夫)
-削减/减少加工和精制食品
-整理好你的厨房(冰箱和储藏室),然后装满真正的全麦食品
-每天运动/移动身体
-学会倾听你的身体,它想要什么,需要什么(每天都是不同的,你的意志会向你发出不同的食物/活动的信号)
-每日正念练习-冥想,瑜伽,走在大自然里,日志记录
-呼吸示意图
-用心吃饭
-饮用优质水(如果可能的话,过滤)
-吃当地的有机产品(如果可能的话)
-限制饮酒(每周享受几天无酒日)
-善待自己(练习宽恕)
-积极思考-用积极思想交换消极思想
-善待自己(不是每天,但是每周有几次,无罪!)
-开始一个早晨的例行公事吧(我还没有深入讨论过这个,但这是个人爱好!))